跳脫舒適圈不一定要做相當劇烈的改變，其實光是生活中就有很多會讓人感到不舒服的小事值得你去嘗試，而其帶來的甚至會是一輩子的正面影響。Business Insider分享了14件你應該去做的「不舒服的事」，讓你從中創造更有價值的生活，被所愛的人事物圍繞著。
文章來源：http://www.adaymag.com/2016/05/25/uncomfortable-things-to-do-make-change-to-life.html
通常人最難做到的就是去質問所有被認為理所當然的東西並尋找答案，建議你試著去看看常規之外的另一面。
中友百貨辦了一個設計展，今天邀請葛洛力、絲襪小姐、志寧來表演
The Wall 在宜蘭開了另一家名為【賣捌所】的 Live house，主唱小龜現在在那當小店長
然後絲襪要準備進錄音室錄製第二張專輯... 喜歡他們翻唱的迷路
作者卡蜜是個多發性硬化症患者，患病初期她總是看著自己失去了什麼而沉溺在匱乏當中，後來靈療師安芭莉要她在二十九天內送出二十九個禮物，要她不要只想到自己缺少什麼，而是注意自己擁有什麼、能夠付出什麼。而這個方法漸漸地改變了卡蜜，她在第二十九天說從開始送禮的第一天起，我生命中的能量改變了方向，我覺得想要活著，也值得活著。現在，我更深一層地相信我「夠好」
安芭莉說許多人普遍都處於匱乏的心境中，就算在物質上擁有得再多也一樣。儘管我們多數人都未曾經歷非洲國家所面臨的貧困，但卻常常自認不夠成功、不夠富有、不夠美或不夠瘦，我們就是覺得「不夠」。我們在匱乏感、低落的自尊和虛幻的自憐當中迷失，忘記了我們的生命是一個更宏大的整體不可或缺的一部分，而且我們有很多可以送給全世界的禮物。你的禮物可以是任何東西，多餘的零錢、一碗熱湯，或是你的時間、一句好話或一個善意的想法，任何你有心送給他人的東西都算數
裡面有個故事說陪伴的時間也是一份很珍貴的禮物。惠特尼是一位在家裡接案的媽媽，有時為了趕進度，她會覺得自己的時間都快不夠用了，所以就放著小孩自己在旁邊玩或想婉拒朋友來家裡找她，參加29個禮物挑戰，她覺得自己可以把時間當禮物，她回家沒有馬上開電腦工作，而是坐在地上陪孩子們玩，當在工作時孩子過來找她，她也不像以前只是一直盯著電腦看。對於朋友，她覺得朋友需要個伴甚於她需要獨處，所以也答應了朋友的來訪並因此和朋友更加熟稔。她的目標是更專注於當下，更專注於當下和你在一起的人和需要你的人
今天上課老師問有沒有想過活著的目的是什麼？
她說這世上萬物都是有需要才會產生，就像瑜珈服是因應瑜珈而生
那我是因應什麼而生呢？有些說法是課題沒有完成所以要繼續來將它完成
而我不覺得到目前為止我完成了什麼課題，反而是還有好多在我認為很難改變的習性在等著
老師今天要我們想像身體的中心有一條垂直的線，所有動作的移動都是從內在的那條線開始
線的兩端有相反的力量，腳要穩定地踩在地上，腹部脊椎往頭頂的方向提
隨著動作的移動，會出現其他與中間線平行的線，而它們不僅是往前後延展，同時也要往中間施力
瑜珈的動作不能只看到表面，它不只是擺擺姿勢，事實上有很多力量都是要去注意的
昨天中午偷得一些時間跟Ino有個午餐約會
現在的營養午餐組合是"蒜味辣椒雞柳麵 + 美式咖啡 / 土耳其蘋果茶"
抵達的時候時間還早，只有我一位客人，所以可以自由選擇之前想坐的角落
餐前有附一個蒜味麵包，端來時服務生小姐跟我說是剛烤好的要趁熱吃
年前看到網路新聞說楓樹社區裡南屯溪兩側的楓葉紅了，趁著快收假的溫暖午後前往看看
徒步在有「誠實商店」的樂田巷和有「十三咖啡」的互榮巷裡
由於一些古厝都已經沒有人居住，所以一個人在如此隱密的小巷子散步還是有點緊張
從去年十月開始已經到了瑜珈第2期第4堂課，也就是我的第12堂課
現在有感覺自己慢慢地再進步
告訴自己要挺胸，練習時不要聳肩，記得深呼吸
一點一點去注意，我想"覺知"就可以從這些小地方慢慢培養吧
