黑白孿生基因

「Ashta」在梵文裡是「八」，「Anga」是「肢幹」
「Ashtanga」是指八種修練的方法

以下內容擷取至無限遐想之單身女子公寓
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兩千年前, 印度的聖哲帕坦加利(Patanjali)寫了一部瑜珈經(Yoga Sutra), 將瑜珈定義為一個人身心靈的修煉.

帕坦加利認為, 瑜珈是頭腦的終止, 在瑜珈裏我們獲得內心的寧靜平和與專注, 也就是活在 “當下”. 瑜珈, 不是伸伸手扭扭腰,不是隨便做做的健美運動, 所以, 很多人學瑜珈, 但不一定會得到帕坦加利所說的內心的寧靜與平和, 也沒有得到身體的舒展與放鬆. 奧修說: 「瑜珈意味著你已經準備好不走進未來,已經準備好不去期盼、不越過你的本性, 與實相本來的樣子相遇」. 

在學習瑜珈的路上會有許多阻礙讓我們沒有辦法得到真正的平靜與放鬆, 帕坦加利指出：無知﹝ignorance﹞、自我重要感﹝self-importance﹞、憤怒﹝anger﹞、恨意﹝hatred﹞、沉溺﹝excessive attachment﹞、疾病﹝sickness﹞、懶惰﹝laziness﹞、懷疑﹝doubt﹞、不專心﹝lack of concentration﹞都會妨礙我們的修煉. 

因此, 他提出了八個項目(eight-fold path), 幫助我們克服在修煉路上的阻礙, 這八個項目被稱為八部功法(Ashtanga-Yoga of Patanjali), 其內容為：

1. Yama (refers to the Great Universal Commandments)
    持戒 ─ 對別人與外在世界的態度  
‧ Ahimsa - Non-violence 非暴力 
‧ Satya - Truth 誠實 
‧ Asteya - Non-stealing 不偷竊 
‧ Brahmacharya - Self-control 自我控制
‧ Aparigraha - Unselfishness 不自私 

2. Niyama (refers to personal disciplines)
    精進 ─ 對自己的要求
‧ Saucha - Cleanliness 潔淨 
‧ Santosha - Contentment 知足常樂 
‧ Tapas - Great effort 精進 
‧ Svadhyaya - Self-study 自我學習 
‧ Ishvara Pranidhana - Faith in God 信神，相信萬物皆神 

3. Asana (means posture)
    體位法
‧ 所有的瑜珈動作都屬於體位法的一部份, 所以我們通常所謂的「練瑜珈」是指「練體位法」

4. Pranayama (means breath control)
    呼吸法
‧ 呼吸是身體與心靈的橋樑, 透過有意識的呼吸, 讓呼吸變平順, 規律

5. Pratyahara (means control of senses)
    心念掌控
‧ 學習運用與支配我們的感官, 而不是由感官支配我們

6. Dharana (means concentration)
    專注力
‧ 意念的集中

7. Dhyana (means meditation)
    靜坐/冥想/入定
‧ 不受外在的影響, 亦不受觀照的影響。藉由打坐定身、定心

8. Samadhi (or kaivalya, is the goal of Yoga wherein the yogi unites with God)
    三摩地
‧ 達到無上無憂的境界 

雖然, 每一個人學瑜珈的動機不同, 也不是每一個人都嚮往達到超意識的境界,但下一次, 當你在練習瑜珈的時候, 試試看, 不要去想下了課要去吃什麼;不要去想還未完成的工作; 不要去想等一下要去接孩子; 不要去想為什麼我做不到這個體位法; 也不要發呆神遊, 試著去感受你的身體的每一吋肌肉, 感受你的關節, 感受你的神經, 你的呼吸. 去感受在練習這個體位法的 “當下”...在呼吸之間, 在呼與吸之間的止息, 沒有思慮, 沒有期待, 就只有你自己和你的呼吸.