呼吸對瑜珈來說很重要
老師希望我們用 Ujjayi Pranayama 勝利呼吸法 來進行
呼吸法有分熱、冷和中間類型，這是屬於熱的
是一種讓空氣經過喉嚨的呼吸法
她說想咳嗽就咳，不用害羞，能把不好的東西咳出來更好
勇士變化式 三角式
有些看似簡單的伸展和扭轉其實還是要多練習才會柔軟
像也是側邊伸展的三角式要將手向天空伸直時上手臂的肌肉就痛了
不過現在知道這個動作要做確實是從側面看時
身體是平的，不能有哪裡凸出來
眼神往前方約低15度的地方看
今天找平衡的時候感覺到專注~
老師強調要練習聽指示
不要只想用眼睛看才跟著做，這樣注意力會分散
要做一個往後滾再坐起的動作時
講完指示，沒有人有動作，她有點無奈的示範一次
然後有一個指示講了好多次大家才反應過來 Orz
後來大休息的時候就覺得平常有時也會這樣
別人說話有聽沒進去，耳朵是閉著的... 念頭是不轉動的
大休息時老師用精油，雙手將我眉毛處往上輕推
感覺是要讓我鬆開眉頭，那精油好香~
現在大休息我還沒能進入同事說的alfa波
因為還太警覺於外界而沒有往內放鬆
但上次在耳邊輕敲低沉的嗡聲會讓人平靜
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